一、沒(méi)有熟練的前后場(chǎng)銜接能力之前，少放網(wǎng)，多壓后場(chǎng)
業(yè)余球友掌握發(fā)力之后，主要戰(zhàn)術(shù)就是通過(guò)壓后場(chǎng)，造成對(duì)手回球不到位，找到進(jìn)攻機(jī)會(huì)。再進(jìn)階一步就是吊球和放網(wǎng)，打四個(gè)點(diǎn)的拉吊來(lái)創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。吊球和放網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)的前提條件是，除了吊球和放網(wǎng)質(zhì)量要有保證外，還要有前后場(chǎng)銜接的能力，也就是前進(jìn)步伐和后退步伐要到位，不然放網(wǎng)被推后場(chǎng)，瞬間就變成被動(dòng)球了。
二、降低重心，身體略微前傾；前腳掌點(diǎn)地，后腳跟上提
場(chǎng)上跑動(dòng)的快慢，除了步伐的連貫外，重心的控制也非常重要。直挺挺的站在場(chǎng)上，重心過(guò)高，移動(dòng)起來(lái)就不穩(wěn)。但是降低重心不是說(shuō)把身體全部沉下去，只是稍微往下降低一點(diǎn)就可以了。 前腳掌點(diǎn)地，后腳跟上提可以讓步法更加輕盈，步法越輕盈就越省力，速度也更快。
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