疫情期間，廣大羽毛球愛好者暫時還不能到體育館和球友切磋球技。那么，手癢了怎么辦？其實球友們在家里也可以進行一些羽毛球練習，完成某項技術細節(jié)的突破，或是做一些針對性的練習。如此安排既能過過球癮又能增長球技，一旦“出關”，就可以給球友們一個驚喜。
首先，在家可以進行基礎性訓練。比如每天進行揮拍練習，保持球感。在練習時，一手持拍，以手腕為支點，繞圓或是八字都能很好地練習手腕的靈活性。在進行正手揮拍練習過程中，可單手持拍，抬至胸前高度，手腕盡量向上翻擺，然后上下?lián)]動。而進行反手揮拍練習時，則以手腕為支點，左右揮拍。揮拍時，注意大拇指的發(fā)力和食指的支撐，這是糾正動作的關鍵。
打羽毛球的人都知道，學會運用手腕力量非常重要，因此在家可找一瓶礦泉水等物品握在手中，然后左右擺動，以此練習正、反手手腕的轉動和發(fā)力。
除了揮拍練習外，顛球練習也能提升手感，鍛煉手指、手腕的控制力。顛球的花樣很多，有正手顛、反手顛、正反手交替顛球等，它可以增強對球落點的判斷。熟練后可以增加一些前、后、左、右輕切球頭，還有搓球的動作。
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